本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット
方法を学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行い
ながら、美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
【朝だけフルーツダイエット】
朝食に好きなフルーツを1～3種類、生のまま好きなだけ食べる方法。
また、午前中はお茶やコーヒーはNGで、純粋な水だけ飲むのもルール。
[長所]
好きなだけフルーツを食べられる
排泄がスムーズになる
フルーツの糖分を摂取することで、お菓子などを欲しなくなる
朝にフルーツを食べる習慣を持つことで朝型の生活に移行できる
[短所]
数種類の果物を準備するのは面倒＆コストがかかる
果物によっては体が冷える場合がある（南国の果物）
[向いている人]
これまで朝食を食べる習慣がなかった人、また、これまで朝食を食べ過ぎていた人にも
オススメです！
特に、若者や男性は果物を食べる機会が少ないのが現状なので、「朝だけフルーツダイ
エット」で、果物を積極的に摂る習慣をつけましょう。
[ダイエット効果を高めるコツ]
果物は冷蔵庫などで冷やさずに、常温のまま食べたほうが◎。
冷やすと体も冷えてしまうので注意しましょう！
また、手早く栄養補給する目的では、ミキサーにかけてジュースにして飲むのもアリ。
多少の栄養は失われますが、新鮮な果物を飲む直前にミキサーにかければOKです（
＊市販の野菜＆果物ジュースは加熱殺菌されているので効果は期待薄です……）。
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【サラシアシェイプダイエット】
http://dietsalacia.com/C/C0E735.html
